Белое куриное мясо входит в меню большинства диет. Диетические качества данного продукта в полной мере применяются и в ниже приведенном способе похудения – такая диета даст вам возможность сбросить вес, при этом вы не будете испытывать муки голода.
Эффективные свойства куриного белого мяса.
Белое куриное мясо (в котором нет шкурки) имеет в себе достаточное количество полезных белков (23.4 г на 100 г мяса) и минимальное число жиров. Также в составе этого ингредиента имеются витамины (A, B, B, B, B, B, B, E, K, PP) и минералы (фосфор, железо, калий, кальций, медь, цинк и т.д.). В мясе абсолютно не имеется углеводов. Калорийность — 100 г отварного мяса содержат в себе 168 ккал.
Рацион диеты на курином белом мясе.
Продолжительность диеты на курином мясе не должна быть больше недели, за такой период времени удается утратить 2-6 кг. В рацион диеты включают:
• Куриное отварное мясо грудки – 360 г
• Овощи в отварном и свежем виде
• Из бурого риса постную кашу
• Красное сухое вино (1 бокал в день)
• Отвары трав
• Несладкий чай
• Негазированная вода (талая, минеральная, столовая)
За день калорийность рациона составляет 1000-1300 ккал, к тому же на долю курицы идет половина данной цифры (360 г мяса нам приносит 598 ккал). Для увеличения эффективности диеты на неделю диеты рекомендуется не употреблять сахар и соль. Приветствуются регулярные тренировки (рекомендуется делать их через день, выделив 50-60 минут).
Такую диету на куриной грудке невозможно назвать не вполне безопасной, ни непрекословно вредной. Такую методику периодически применять можно, но ею явно не стоит увлекаться.