Интересная статья о том, какие напитки необходимо пить, чтобы похудеть.
О чем мы задумываемся в первую очередь, когда собираемся сбросить несколько лишних килограммов? Конечно же, о правильном питании и спортивных нагрузках. А вот обращаем ли мы внимание на то, что мы пьем во время похудения? Как правило, нет. И совсем напрасно, ведь жидкость, поступающая в организм, влияет на колебание веса не меньше, чем еда.
Итак, что же рекомендуется пить и какие напитки для похудения наиболее эффективны, если Вы решили придерживаться правил правильного питания?:
1. Вода — хорошее средство, если нужно наладить работу пищеварительной системы. Пить воду можно чтобы похудеть. Для того чтобы желудок хорошо работал в течение дня, достаточно утром натощак выпить стакан воды (можно с добавлением лимонного сока). К тому, употребляя воду, не стоит задумываться о количестве поглощаемых жиров и углеводов, так как их просто нет. Также эта жидкость отлично притупляет чувство голода. Если перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, размер поглощаемой порции станет гораздо меньше. Однако, с этой жидкостью главное “не переборщить”, так как это может привести к вымыванию с организма множества полезных веществ. Диетологи советуют выпивать в день 1,5-2 литра воды. Хорошо, если вода будет талой, или же кипяченой (очищенной), но ни в коем случае не из-под крана;
2. Чай. Если Вы отдаете предпочтение этому напитку, то оптимальным вариантом для похудения являются зеленый или имбирный чай. Как известно, имбирь способствует ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, препятствует накоплению “плохого” холестерина. Чтобы чай получился вкусным, достаточно одной чайной ложечки измельченного корня этого растения на стакан кипятка. Очень хорошо ускоряет метаболизм и зеленый чай. Кстати, вышеперечисленные напитки стоит употреблять без добавления сахара. А если очень хочется подсластить, добавьте чайную ложечку меда. Калорийность средней чашки перечисленных напитков составляет 10-15 ккал;
3. Овощные соки, которые, в отличие от фруктовых и ягодных, менее калорийны. Так, калорийность (на 100 гр.) морковного сока составляет 35 ккал, свекольного – 44 ккал, капустного — 25 ккал, томатного — 21ккал. Также очень полезны овощные миксы;
4. Кефир и молоко. Кроме того, что эти напитки насыщают организм кальцием, белком и другими полезными микроэлементами, так они отлично снижают чувство голода. Не стоит говорить, что перечисленные продукты должны быть с низким содержанием жира. Для снижения веса можно придерживаться молочной или кефирной диеты, а можно устраивать разгрузочные дни на этих продуктах.
Если в Ваши ближайшие планы не входит прибавка в весе, откажитесь от употребления следующих напитков: сладкая газированная вода, пакетированные соки, алкоголь, кофе с добавками и его производные (капучино, латте и т.д.).