Мышечная ткань способна сжигать калории даже в состоянии покоя. Это позволит ускорить метаболизм, придаст энергию на весь день, при этом это поможет быть стройным. Мускулы помогают сжигать запасы жира. Тренировки имеют очень большое значение.
Рацион имеет большое значение, если речь идет о поддержании мышечной массы. От питания зависит 70% результата, а от физических упражнений – 30%. Есть продукты, в которых содержится много протеина, витаминов, полезных жиров, минералов и других питательных веществ, которые важны для мышечной массы. Есть ряд важных для мышц продуктов.
Вода имеет очень большое значение, поскольку мышечная масса на 75% состоит из воды. Белок гороха является ценным источником протеинов. В куриных яйцах много полезных аминокислот. В сыром молоке много витаминов и протеинов. В органическом курином мясе много важных аминокислот. Органическая говядина также поможет мышцам.
Из рыбы лучше выбирать тилапию и семгу, а вот тунца лучше избегать, поскольку в нем много ртути. Индейка является хорошим источником нежирных протеинов. Устрицы помогут увеличить уровень тестостерона. В бобах много углеводов, которые медленно перевариваются, клетчатки и цинка. В арахисовом масле много протеинов и полезных жиров, мало углеводов.
Творог также очень полезный, поскольку в нем много протеинов и мало сахара. В бананах содержится много витаминов и калия. Авокадо – это фрукт, который богат жирными ненасыщенными кислотами. Есть масла, которые полезны для организма – конопляное, кокосовое, оливковое. Шпинат имеет много полезных свойств, также много полезных веществ содержится в капусте, помидорах и салате. Фрукты богаты клетчаткой, которая способна очистить организм. Выбирать лучше органические продукты.