Абрикос – один из самых полезных в мире фруктов. В нем содержится много бета-каротина, который помогает предотвратить вред, который наносят свободные радикалы. Также абрикос поможет сохранить зрение. Организм бета-каротин превращает в витамин А, который способен предотвратит рак кожи. Калорийность абрикоса – 17 калорий, в нем 1грамм клетчатки и нет жиров. Потреблять можно как свежие, так и сушеные абрикосы.
Польза авокадо в ненасыщенных жирах и олеиновой кислоте, которые помогают снизить уровень холестерина. Также в авокадо содержится много клетчатки. Калорийность одного кусочка – 81 калория, также в нем 3 грамма клетчатки и 8 грамм жира. Можно добавить авокадо вместо майонеза в салат.
В малине много эллаговой кислоты, которая останавливает рост клеток рака. Также в ягодах много клетчатки и витамина С, а это помогает предотвратить повышение уровня холестерина и защитит от болезней сердца. Одна чашка малины содержит в себе 60 калорий, 8 грамм клетчатки и 1 грамм жира.
Мускусная дыня содержит бета-каротин, который защищает от свободных радикалов, и витамин С. В дыне также содержится много калия, который помогает снизить кровяное давление. В половинке дыни 97 калорий, 2 грамма клетчатки и 1 грамм жира. В лаймах и лимонах тоже много витамина С. В них только 2 калории, нет клетчатки и жира.
Клюквенный сок помогает бороться с инфекцией мочевого тракта. В чашке клюквы 145 калорий, нет клетчатки и жиров. Помидоры имеют антиоксидантные свойства. Благодаря им можно сократить риск развития рака кишечника, желудка и мочевого пузыря. В помидоре 26 калорий, 1 грамм клетчатки и нет жиров. Изюм является хорошим источником железа. В половине чашки изюма 220 калорий, 3 грамма клетчатки и нет жиров.