Скажите честно, вы же знаете, что кушать на ночь не рекомендуется? А если вы хотите сохранить удобоваримые габариты вашей фигуры, то отказаться от вкуснейшего пирога придется уже в одну минуту седьмого вечера? Знаете, и все равно тайком подбираетесь к холодильнику в поисках вкусненького? Да, не вы один (одна) набиваете живот бутербродами, клятвенно заверяя самого себя, что в следующий раз будете более волевым человеком и не поддадитесь на провокацию. Но в следующий раз повторяется та же история. Какой-то порочный круг.
Нет сомнения, что наедаться на ночь – не очень здоровая привычка. И очень важно понять, почему же вас так тянет на кухню тогда, когда нормальные люди ложатся в кровать.
Самая явная причина охоты на еду – недоедание в течение дня. На завтрак вы глотаете кофе с булочкой, обед пролетает незаметно в делах, а ужин проходит в кафе в окружении друзей. Естественно, ваш организм потребует больше топлива. Необходимо сместить акценты и завтракать более плотно, не пропускать обеды, то есть питаться днем.
Еще одной причиной может быть бессонница. Вы ворочаетесь с боку на бок и не находите ничего лучшего для утешения, чем пойти к холодильнику. Все проблемы, недовольство, страдания вы заедете ночью. Вы стараетесь избавиться от негативных эмоций. Еда для вас в данном случае становится лекарством от депрессии.
К ночному жору может привести и неправильный режим питания. Выпечка, специи, кофе способствуют проявлению чувства голода. Если вы в течение дня галлонами поглощаете кофе, не стоит удивляться, что вечером вам так хочется кушать. Чтобы справиться с этой проблемой, достаточно во второй половине дня себя немного сдерживать.
Если у вас не получается не есть вечером, старайтесь соблюдать железное правило: есть за три часа до сна.