Очень многие курящие люди боятся завязать с этой вредной привычкой, потому что после отказа от сигарет, масса тела резко начинает увеличиваться. И это действительно так. Это связано с тем, что никотин притупляет обоняние, а после отказа от сигарет, начинает восстанавливаться. Именно поэтому, запахи еды становятся как бы вкуснее. Также резкое увеличение веса связано с тем, что человек, бросивший курить, начинает заменять сигареты сладостями, леденцами и жвачками. Это неправильный ход.
Расстаться с этой вредной привычкой и не прибавить в весе можно! Как известно, никотин сжигает 150 калорий, которые нужно восстанавливать. Прежде всего, нужно полностью отказаться от сигарет и поменять рацион питания. Чтобы не прибавить в весе, нужно исключить из рациона питания картофель и макаронные изделия, заменяя их фруктами и овощами, но, обязательно, не забывать о физических нагрузках. Для начала просто подойдет спортивная ходьба.
Для избавления вредной привычки и, не набрав вес, рассмотрим приблизительное меню антиникотиновой диеты. На первый завтрак желательно выпить 0,5 стакана обезжиренного молока и съесть порцию овсяных хлопьев. После завтрака выпить стакан зеленого чая. На второй завтрак рекомендуется употребить 1 любой фрукт, кроме банана, с зерновым хлебцом. На обед съесть 200 г. отварной куриной грудки с 250 г. салата, приготовленного из капусты, моркови и огурца и заправленного оливковым маслом с лимонным соком. Все это запить стаканом свежевыжатого сока. На полдник можно употребить половину болгарского перца с зерновым хлебцом, 3 вяленых инжира и 1 морковь.
Все это запить стаканом зеленого чая. Ужин может состоять из 150 г. отварной стручковой фасоли, 150 г. рыбы, приготовленной на пару и стакана сока.
Все это индивидуально. То есть, некоторые овощи и фрукты можно поменять на свое усмотрение, но только, если они похожи по составу витаминов. При антиникотиновой диете желательно большое употребление моркови, цитрусовых, зеленых овощей, а также продуктов, богатые антиоксидантами и витамином С. В большом количестве пить жидкости, а именно 8-10 стаканов негазированной минеральной воды или травяного чая. Также не стоит надеяться, что придерживаясь такой диеты, можно бросить курить. Просто нужно проявить силу воли, отказаться от этой вредной привычки.
Интересно: Кленбутерол для похудения — препарат для желающих похудеть, более подобно читайте на сайте netkilo.ru.