Белково-овощная диета содержит различное меню, но в любом из выбранных вариантов она может принести несомненный эффект. Предлагаем вам ознакомиться с одним из «подвидов» такой несложной методики для похудения – выбрав его, вы сможете совершенствовать свою фигуру.
Продолжительность этой методики похудения идет в течение 5-ти дней, диета поможет сбросить около 2-6 кг лишнего веса. Под запретом находятся газированные и алкогольные напитки, картофель и сахар.
В день № 1, 2 и 3
• Продукты на целый день: отварные и свежие овощи, томатный сок (1-2 л), плюс несколько тостов черного хлеба
В день № 2 и 3
• Утром: чашка чая с тостом (смазанным прозрачным слоем масла) и 1 чайной ложкой натурального меда.
• Обед: куриное отварное филе без кожицы (140 г) и куриный нежирный бульон, плюс белая отварная фасоль с кусочком из диетического хлеба.
• Полдник: чай (зеленый) с 1 чайной ложкой кленового сиропа или натурального меда.
• Ужин (по выбору):
1. Отварное мясо (рыба, птица,) – 250 г
2. Творог (нежирный) — 200 г
3. В мешочек или всмятку сваренные 2 яйца
В день № 4 и 5
• Завтрак: какой-либо фрукт, плюс йогурт нежирный — 150 г
• Обед: суп из овощей с кусочком диетического хлеба, плюс какой-либо фрукт
• Полдник: какой-либо фрукт.
• Ужин: салат из свежих или отварных овощей, плюс обезжиренный творог (120-150 г) с кусочком ржаного хлеба.
На протяжении всей диеты желательно пить негазированную воду и несладкий чай (идеальным вариантом будет травяной чай).
Не нужно забывать о том, что нехватка жирных кислот может приводить к некоторым проблемам – диету не затягивайте, даже если вы не чувствуете от нее дискомфорта.