Белково-овощная диета содержит различное меню, но в любом из выбранных вариантов она может принести несомненный эффект. Предлагаем вам ознакомиться с одним из «подвидов» такой несложной методики для похудения – выбрав его, вы сможете совершенствовать свою фигуру.
Продолжительность этой методики похудения идет в течение 5-ти дней, диета поможет сбросить около 2-6 кг лишнего веса. Под запретом находятся газированные и алкогольные напитки, картофель и сахар.
В день № 1, 2 и 3 • Продукты на целый день: отварные и свежие овощи, томатный сок (1-2 л), плюс несколько тостов черного хлеба В день № 2 и 3 • Утром: чашка чая с тостом (смазанным прозрачным слоем масла) и 1 чайной ложкой натурального меда. • Обед: куриное отварное филе без кожицы (140 г) и куриный нежирный бульон, плюс белая отварная фасоль с кусочком из диетического хлеба. • Полдник: чай (зеленый) с 1 чайной ложкой кленового сиропа или натурального меда. • Ужин (по выбору): 1. Отварное мясо (рыба, птица,) – 250 г 2. Творог (нежирный) — 200 г 3. В мешочек или всмятку сваренные 2 яйца В день № 4 и 5 • Завтрак: какой-либо фрукт, плюс йогурт нежирный — 150 г • Обед: суп из овощей с кусочком диетического хлеба, плюс какой-либо фрукт • Полдник: какой-либо фрукт. • Ужин: салат из свежих или отварных овощей, плюс обезжиренный творог (120-150 г) с кусочком ржаного хлеба. На протяжении всей диеты желательно пить негазированную воду и несладкий чай (идеальным вариантом будет травяной чай). Не нужно забывать о том, что нехватка жирных кислот может приводить к некоторым проблемам – диету не затягивайте, даже если вы не чувствуете от нее дискомфорта.